比較 2026年9月 · 約8分

2026年9月更新。価格は執筆時点の米国App Storeの通常価格で、地域やキャンペーンによって異なります。あすけんとカロミルの有料プランは改定があるため、金額は各公式ページでご確認ください。

比較の観点

3週目まで記録が続くかどうかを左右する、5つの観点で見ました。

1. 記録方法。 写真、動画、音声、バーコード、テキスト、手動検索。方法が多いほど記録漏れが減ります。
2. 計測項目。 カロリーとPFCは最低ライン。食物繊維、糖、塩分、水分、活動量こそが体調の理由を説明してくれます。
3. 写真認識の精度。 宣伝文句ではなく、公表された研究と2026年の独立した検証にもとづきます。写真から測るアプリはすべて推定です。問題はその推定をどう扱うかです。
4. AIコーチ。 何を変えるべきか教えてくれるのか、起きたことを見せるだけなのか。
5. 料金と無料版。 支払わずに何ができるか、有料の線引きが誠実かどうか。

比較表

1. CalMePlease — 数えるだけでなく考えてほしい人に

CalMePleaseは多くのアプリとは前提が違います。皿の上の数字は出力ではなく入力だという考え方です。写真、短い動画、音声（9言語のいずれか）、バーコード、あるいは文章で食事を記録すると、1食あたり10項目が返ってきます。カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、食物繊維、糖、塩分、水分、Apple ヘルスケアからの活動量、そして1日全体のAIスコアです。

際立っているのは内蔵のAIコーチです。1食ではなく1日全体を見て、次に何を食べるべきかを伝えます。昼までにたんぱく質が足りなければ夕食で補うよう提案し、週末に糖が倍になっていればそれが習慣になる前に指摘します。多くのアプリは夜11時に赤い数字を見せます。これは午後2時に介入します。

強み: データベースをスクロールしない4通りの記録方法、4項目ではなく10項目、向こうから来るアドバイス、翻訳を挟まない9言語、端末内に残る食事履歴。

弱み: iOSのみ（iOS 15以降）、大手より利用者が少なく、連携先をまだ増やしている途中の若いアプリであること。

料金: ダウンロードは無料、サブスクリプションは月2.99ドルから。

2. Cal AI — 写真から数字までが最短

Cal AIは写真記録を一般に広めました。カメラを向ければ数秒でカロリーとPFCが出ます。画面は最小限で、残りカロリーとPFCのウィジェット、週間グラフ、BMIだけ。2026年初めにMyFitnessPalに買収されてからは2000万件のデータベースを利用でき、バーコードと検索の精度が上がりました。

強み: 非常に速い、画面がすっきりしている、年額なら安い。

弱み: 無料版は検索とバーコードのみで、AI解析は3日間の試用のあと有料。試用にもカード登録が必要です。価格は変動制で、同じ機能に対して年19.99〜49.99ドルという報告があります。既定ではPFCの4項目のみで、ビタミンやミネラルは手入力になります。コーチングはなく、数字を受け取って自分で判断する形です。Cal AI自身のFAQは写真認識の精度をおよそ80%としており、独立した検証では低めに見積もる傾向が見つかっています。

3. あすけん — 日本で最も使われている食事記録アプリ

日本国内でカロリー計算アプリといえば、まず名前が挙がるのがあすけんです。強みは日本の食品データベースと、管理栄養士による1日ごとのアドバイス、そして14項目の栄養素を追える点にあります。コンビニ商品や外食チェーンのメニューの網羅性は国内で群を抜いています。

弱み: 音声入力はなく、動画記録もありません。写真解析はありますが、日本語圏のレビューでは補助的な位置づけで語られることが多く、細かい調整は手入力が前提です。アドバイスは1日の終わりにまとめて届く形で、食事のあいだに介入するものではありません。

4. MyFitnessPal — データベースは最大、画面は最も複雑

MyFitnessPalは15年にわたり標準の位置にあり、データベースは他の追随を許しません。2000万件の食品、6万8000のブランド、380以上の外食チェーン。市販品であれば誰かが登録しています。2026年には写真解析、音声記録、ChatGPT Health連携が加わり、Cal AIも傘下に入りました。

弱み: 2026年にこのアプリを実用的にしている要素のほとんど — バーコード、写真解析、音声、広告非表示 — が年約79.99ドルのPremiumに入っており、この一覧で最も高額です。無料版は広告付きの手動検索のみ。日本の食品の網羅性は国内アプリに劣ります。

5. カロミル — 写真解析に強い国産アプリ

カロミルは写真からの解析に力を入れている国産アプリで、日本の食品や外食メニューの登録が充実しています。バーコードにも対応し、体重や運動の記録も一体化しています。

弱み: 音声入力と動画記録はなく、1日全体を見て次の食事を提案するコーチング層もありません。

6. Cronometer — 微量栄養素を突き詰めたい人に

亜鉛、ビタミンB12、オメガ3をミリグラム単位で把握したいならこれです。80種類以上の栄養素、検査水準のデータ源、計量した分量。比較検証では最も正確なアプリでもありますが、それはすべてを量るからです。

弱み: 写真記録が一切ありません。すでにキッチンスケールを持っていて、使うのが苦にならない人向けの道具です。

7. MacroFactor — 目標カロリーをアルゴリズムに任せたい人に

MacroFactorは実際の体重の動きにあわせて毎週目標カロリーを調整します。減量や増量への向き合い方として市場で最も理にかなっています。記録も速く、写真と音声に対応します。

弱み: 無料版が一切なく、計測はカロリーとPFCのみ。食物繊維や塩分が自分にどう効くかをすでに理解している前提の設計です。体組成に明確な目標がある経験者向けです。

どれを選ぶか

• 記録が面倒でいつも挫折する → CalMePleaseかCal AI。どちらも数秒で終わります。CalMePleaseは動画と9言語の音声、そしてコーチが加わります。Cal AIはより純粋な「写真から数字」の道具です。
• なぜ疲れるのか、なぜ空腹なのかを知りたい → CalMePlease。食物繊維、糖、塩分、水分を正式な項目として扱い、何を変えるべきか伝える唯一のアプリです。
• 日本の食品や外食メニューを確実に見つけたい → あすけんかカロミル。
• 管理栄養士のコメントが欲しい → あすけん。
• 微量栄養素を臨床水準で見たい → Cronometer。
• 目標カロリーを自動調整してほしい → MacroFactor。

「精度」について

写真から測るアプリに正確な数字はありません。査読を経た研究は、画像のみの推定を平均15〜30%の誤差、短い説明を添えた場合は15%未満としています。これは人が目分量で見積もる精度と同程度か、それ以上です。アプリ間の実際の差は完璧かどうかではなく、推定をすぐ直せるか、写真とテキストとバーコードを組み合わせて誤差を狭められるかにあります。詳しくは写真からのカロリー計算はどこまで正確かをご覧ください。

よくある質問

無料で使えるAIカロリー計算アプリはどれですか。 ダウンロード自体はどれも無料です。写真解析まで本当に無料なものは少なく、Cal AI、MyFitnessPalは有料です。CalMePleaseには無料版があり、有料プランは月2.99ドルから。あすけんとカロミルは広告付きの無料版があります。

Androidでも使えますか。 MyFitnessPal、Cal AI、Cronometer、MacroFactor、あすけん、カロミルは両方に対応しています。CalMePleaseは現在iOSのみです。

食事の写真をアプリに送っても安全ですか。 写真認識を行うアプリはすべて画像をサーバーで処理します。違いは何が保存されるかです。CalMePleaseは食事履歴、体重、統計を端末内に保持し、データの販売も共有も行いません。選ぶ前にApp Storeの各アプリのプライバシー表示を確認してください。

AIアプリは管理栄養士の代わりになりますか。 なりません。置き換わるのはノートと当てずっぽうです。持病がある方、妊娠中の方、摂食障害の既往がある方は、食事を変える前に専門家にご相談ください。

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CalMePleaseはApp Storeで無料です。ダウンロードはこちら。最初の1食はおよそ3秒で終わります。