对比 2026年8月 · 阅读约 5 分钟

2026年9月更新。免费版的范围经常变动，依赖它之前请以App Store页面为准。

"免费"其实有三种

在比较具体App之前，先给这三种模式起个名字，会省很多事：

1. 永久免费，记录完整。 记一餐所需要的一切都不用付钱。订阅加的是分析、建议或附加功能。这是诚实的那一种。
2. 免费，但把麻烦的部分留给你。 你可以手动录入，条码／拍照／语音要付费。免费版的存在是为了转化你。
3. 伪装成免费的试用。 App"免费"3到7天，然后锁上，而且常常要先绑卡。

弄清楚一款App属于哪一种，比看它的标价有用得多。

各家免费版能用到什么

CalMePlease——记录免费，教练收费

CalMePlease的免费版包含全部四种记录方式：拍照、视频、九种语言的语音，以及条码。订阅（每月2.99美元起）买的是AI教练那一层——读你这一天并告诉你接下来吃什么——以及更深的统计。它的逻辑是：记录这件事不该收费，因为记录一旦变痛苦，人就会停，而人停了之后再好的建议也没有用。

每餐十项指标——热量、三大营养素、纤维、糖、钠、饮水、活动量、AI评分——不分免费还是付费都会统计。没有广告。仅iOS。

如果你想 不付钱就用拍照或语音记录，先看看自己能不能坚持下来再决定订阅，那么它的免费版最合适。

Cronometer——愿意称重的话，免费版最完整

按功能数量算，Cronometer的免费版是这个类别里最慷慨的：完整记录、条码扫描、80多种微量营养素、Apple Health和Google Fit同步、无广告。付费版（约每年59.99美元）加的是食谱导入、自定义图表和断食工具。

它的代价不是付费墙，而是这本来就是一款手动App：搜索、称重、记录。没有拍照，没有语音。它奖励已经有厨房秤并且乐意用的人，用时间惩罚其他所有人。另外它的数据源以欧美食材为主，中餐食材要自己对应。

如果你 精确、有耐心、在意维生素和矿物质，它的免费版最合适。

国内三款：薄荷健康、食物库、Keep

薄荷健康 的免费版可以搜索、扫条码、记录三餐，最大的价值是中国食物数据的覆盖：家常菜、外卖、连锁茶饮、便利店包装食品，命中率比海外App高一个层级。它同时做食品电商，所以App里会出现商品推荐，有人觉得方便，有人觉得吵。

食物库 这类工具的定位不是减肥方案，而是"查这样东西到底含什么"。免费查询的部分通常够用，适合做菜的人和需要控盐控糖的人。它不解决"帮我记一整天"的问题。

Keep 的饮食记录是围绕运动长出来的：今天练了什么、消耗多少、还能吃多少，这条链路完整。如果你本来就在Keep里跟课，顺手记饮食是省事的。但饮食这一侧的深度不如专门做记录的App。

三款的免费边界都会随版本调整，付费点也各不相同，具体以各自App Store页面上的"App内购买"列表为准——这一点比任何评测都准。

MyFitnessPal——免费版是一个带广告的搜索框

MyFitnessPal在2026年的免费版是手动搜索，两餐之间插广告。条码扫描2022年被移进会员，此后一直没回来。拍照识别、语音记录、按克设定营养目标和去广告，全部在会员里，年费约79.99美元，是这个类别最贵的一档。

两千万条目的数据库免费版仍然可用，如果你吃很多欧美品牌商品并且愿意打字，这有意义。但让2026年的记录变快的一切，都要花钱。而对以中餐为主的人来说，这个数据库本身的命中率也不高。

如果你 在MyFitnessPal里已经积累了多年数据，而且只记包装食品，它的免费版还能用。

Cal AI——下载免费，使用不免费

Cal AI的全部价值在拍照识别，而拍照识别是付费的。免费版是手动搜索和条码。想试相机，就要开始一个3天试用，试用要先绑支付方式；忘了取消就会被扣款，而由于浮动定价，这笔钱可能是每年19.99美元，也可能是49.99美元。取消的入口在App Store的订阅页，不在App里。

它的免费版 基本上不存在。

免费版该选哪一个

"我想免费用拍照或语音记录。" CalMePlease是主流选项里唯一把这两种输入放在免费版的。

"我不介意打字，想用零成本拿到最多功能。" Cronometer。

"我主要吃中餐和国内包装食品。" 薄荷健康的免费版命中率最高，配合一个拍照App使用效果更好。

"我只是想查某样食物含什么。" 食物库。

"我以运动为主线。" Keep。

"我要最大的数据库，打字也行。" MyFitnessPal，接受广告。

怎么分辨真免费和演示版

在认真投入一款App之前，做三件事：

1. 打开App Store的"App内购买"列表。 如果有五条订阅项而且看不出各自对应什么功能，那大概率会在引导流程之后撞上付费墙。
2. 第一天就去扫一个条码。 如果它让你升级，其他所有方便的功能也会。
3. 看试用要不要绑卡。 先绑卡的试用是延迟开始的订阅，不是免费版。

顺带一提，国内App还要多看一条：免费版的广告出现在哪里。如果广告插在"保存这一餐"的动作之间，一天记三次就要看三次以上，这是很多人半途放弃的直接原因，而功能表上永远不会写这一点。

常见问题

有完全免费、不用订阅的卡路里App吗？ Cronometer可以长期完全免费使用，手动记录加条码。CalMePlease的免费版覆盖全部记录方式，付费的是教练层，不是记录本身。国内App的免费版范围会调整，以App Store页面为准。

MyFitnessPal现在还免费吗？ 手动搜索免费，带广告。条码、拍照、语音和去广告需要会员，年费约79.99美元。

Cal AI免费吗？ 下载免费。AI拍照识别在3天试用后需要订阅。

哪些App免费扫条码？ Cronometer、CalMePlease、Cal AI，以及国内的薄荷健康、食物库、Keep都可以免费扫。MyFitnessPal不行。

免费App会卖我的数据吗？ 有些靠广告和数据合作来支撑免费版。建议读一遍App Store上的隐私标签。CalMePlease把用餐历史和统计留在你的设备上，不出售也不共享数据。

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延伸阅读：2026年AI卡路里App推荐 · CalMePlease与MyFitnessPal对比

CalMePlease在iOS上免费提供拍照、视频、语音和条码记录。在App Store获取。