Blog

Neues und Lesestoff

Was wir zuletzt ausgeliefert haben und was wir beim Bau eines denkenden Trackers gelernt haben.

Guide September 2026

Kalorien in Nüssen und Samen pro Handvoll: Mandeln, Walnüsse, Cashews, Pistazien, Studentenfutter und mehr

Eine 30-g-Handvoll Nüsse hat 155–205 kcal: Mandeln 170, Walnüsse 190, Cashews 160, Macadamias 205. Tabelle pro 30 g und warum 10–20 % nicht aufgenommen werden.

Guide September 2026

Kalorien in Nudeln und Pasta: Spaghetti, Spätzle, Ramen, Udon, Soba, Instantnudeln

Gekochte Spaghetti haben etwa 155 kcal pro 100 g, Spätzle 150, Udon 125, Soba 110. Tonkotsu-Ramen 600–900, Instantnudeln 380–450. Tabelle, roh vs. gekocht.

Guide September 2026

Kalorien in Bier, Wein und Cocktails: die komplette Tabelle und was Alkohol mit einer Diät macht

Ein halber Liter Bier hat 210–230 kcal, ein Glas Wein 120–125, ein Schnaps 55–60, ein Aperol Spritz 120–160, eine Piña Colada 400+. Tabelle pro Getränk.

Guide September 2026

Kalorien in Kaffeegetränken: Espresso, Latte Macchiato, Cappuccino, Milchkaffee, Eiskaffee

Schwarzer Kaffee hat 2–5 kcal. Ein Cappuccino 80–120, ein Latte Macchiato 130–190, ein Eiskaffee mit Sahne 250–450. Tabelle nach Getränk, Milch und Sirup.

Guide September 2026

Kalorien in Eiern: gekocht, Spiegelei, Rührei, pochiert und Omelett

Ein Ei hat etwa 75 kcal und 6 g Eiweiß. Als Spiegelei in Öl 90–110, als Rührei mit Butter 100–120, ein Käseomelett aus zwei Eiern 280–320. Tabelle nach Größe.

Guide September 2026

Kalorien in Brot nach Sorte: Weißbrot, Vollkorn, Sauerteig, Roggen, Brötchen, Baguette

Eine Scheibe Toast hat 75–80 kcal, Vollkornbrot etwa 110, ein Brötchen 150–170, ein Baguette 650+. Brotkalorien hängen vom Gewicht ab, nicht von der Sorte.

Guide September 2026

Kalorien in Reis: Weiß, Vollkorn, Basmati, Sushi, gebraten – und warum das gekochte Gewicht zählt

Gekochter weißer Reis hat etwa 130 kcal pro 100 g, Vollkornreis 120, Sushi-Reis 150, gebratener Reis 170–190. Tabelle pro Portion, roh vs. gekocht, Kochbeutel.

Guide September 2026

Wie viel Salz pro Tag: Die 5-Gramm-Regel und wo sich der Rest versteckt

Die WHO empfiehlt 5 g Salz am Tag, die DGE 6 g. Die meisten essen 9–12 g, drei Viertel davon aus Brot, Wurst, Käse und Soßen. Natrium umrechnen und Salz finden.

Guide September 2026

Versteckter Zucker: Wo er herkommt und wie viel zu viel ist

Die WHO empfiehlt unter 25 g zugesetzten Zucker am Tag; der Durchschnitt liegt bei 70–90 g. Wo Zucker sich versteckt, wie er heißt und wie du ihn trackst.

Guide September 2026

Wie viel Ballaststoffe pro Tag – und warum sie fast niemand trackt

Erwachsene brauchen 25–38 g Ballaststoffe am Tag, die meisten kommen auf 15–20 g. Der Richtwert nach Kalorien, 30 g auf dem Teller und der Hunger-Effekt.

Forschung September 2026

Ist Kalorienzählen schädlich? Wann Tracken hilft und wann du aufhören solltest

Für die meisten sind ein paar Wochen Tracken der schnellste Weg zu verstehen, wie sie essen; für manche wird daraus Angst. Warnzeichen, und wann Schluss ist.

Guide September 2026

Die 4-Wochen-Methode: Wie Ernährungstracking zur Gewohnheit wird

Die meisten hören in Woche zwei auf, weil jeder Eintrag zu lange dauert. Was in Woche eins bis vier passiert und fünf Regeln, mit denen es automatisch wird.

Produkt September 2026

Was ist ein „guter Ernährungstag“? Deine Ernährung jenseits der Kalorien bewerten

Die Kalorienzahl zu treffen ist nicht dasselbe wie gut zu essen. Wie ein 9/10- und ein 4/10-Tag bei gleichen Kalorien aussehen und was der KI-Score bewertet.

Guide September 2026

Kaloriendefizit berechnen: So nimmst du ab, ohne zu hungern

Ein Defizit von 300–500 kcal unter dem Bedarf bringt etwa 0,3–0,5 kg pro Woche und ist das, was die meisten durchhalten. Bedarf schätzen und Defizit setzen.

Produkt September 2026

Läuft CalMePlease auf Android, Apple Watch oder iPad?

CalMePlease ist eine iPhone-App für iOS 15 und neuer. Auf welchen Geräten sie läuft, was auf dem Mac geht, wo die Apple Watch ins Spiel kommt, ob Android kommt.

Forschung September 2026

Sind meine Ernährungsdaten privat? Wie Ernährungs-Apps mit deinen Daten umgehen

Ein Ernährungstagebuch sind Gesundheitsdaten: Es verrät Gewicht, Erkrankungen und Tagesablauf. Die meisten Apps speichern es in der Cloud. Was im Label zählt.

Guide September 2026

Essen für mehr Energie: Was du ändern solltest, wenn du den ganzen Tag müde bist

Ständige Müdigkeit ohne medizinische Ursache entsteht meist aus vier Gewohnheiten: süßes Frühstück, wenig Protein, wenig Ballaststoffe, wenig Wasser.

Guide September 2026

Wie viele Kalorien und wie viel Protein für den Muskelaufbau

Muskelaufbau braucht einen kleinen Überschuss von 200–300 kcal und 1,6–2,2 g Protein pro kg auf 3–4 Mahlzeiten. Mehr Überschuss baut Fett auf, nicht Muskel.

Guide September 2026

Wie viele Kalorien verbrennen 10.000 Schritte – und ändert das, was du essen darfst?

10.000 Schritte verbrennen je nach Gewicht grob 300–500 kcal, aber nur 200–350 davon sind extra. Woher die Zahl kommt und warum Zurückessen das Abnehmen bremst.

Guide September 2026

Wie viel Wasser pro Tag: Die echten Zahlen und der Mythos von den 8 Gläsern

Die 8-Gläser-Regel hat keine wissenschaftliche Grundlage. Offizielle Richtwerte: 2–2,7 l Gesamtwasser für Frauen, 2,5–3,7 l für Männer, Essen inklusive.

Guide September 2026

Warum du nach dem Mittagessen einbrichst: Schnelle Kohlenhydrate, Zucker und Timing

Das Tief zwischen 14 und 16 Uhr ist selten „einfach so“. Meist ist es das Mittagessen: schnelle Kohlenhydrate treiben den Blutzucker hoch und dann runter.

Vergleich September 2026

Die besten KI-Kalorienzähler-Apps 2026: 7 Apps im Vergleich

Wir haben 7 KI-Kalorienzähler verglichen: wie du Essen erfasst, was gezählt wird, wie genau die Fotoerkennung ist und was 2026 dafür fällig wird.

Vergleich September 2026

CalMePlease vs Cal AI (2026): gleiches Foto, sehr unterschiedliche Apps

Beide erfassen Mahlzeiten in Sekunden per Foto. Die eine liefert vier Makros und eine Zahl, die andere zehn Werte und einen Coach. Der Vergleich.

Vergleich September 2026

CalMePlease vs MyFitnessPal (2026): Brauchst du noch die größte Datenbank?

MyFitnessPal hat 20 Millionen Lebensmittel und eine Bezahlschranke bei 79,99 $. CalMePlease erfasst per Foto, Sprache und Video und coacht ab 2,99 $.

Vergleich September 2026

CalMePlease vs Yazio (2026): Europas Liebling gegen einen KI-Coach

YAZIO hat die beste europäische Datenbank und einen Fastentracker. CalMePlease erfasst per Foto, Video und Sprache und hat einen KI-Coach. Der Vergleich.

Forschung September 2026

Wie genau ist Kalorienzählen per Foto? Was die Forschung sagt (2026)

Studien beziffern reine Fotoschätzungen auf 15–30 % Fehler, unter 15 % mit kurzer Beschreibung. Woher der Fehler kommt und wie du die beste Zahl bekommst.

Guide September 2026

Wie viel Protein am Tag brauchst du wirklich? Nach Ziel, Gewicht und Alter

Das offizielle Minimum sind 0,8 g pro Kilo. Zum Abnehmen, für Muskelaufbau oder ab 50 sind es eher 1,2–2,0 g/kg. Die Zahlen nach Ziel und pro Mahlzeit.

Vergleich August 2026

Kostenlose Kalorienzähler-Apps 2026: Was du ohne Abo wirklich bekommst

Jede Kalorien-App ist gratis zu laden. Was du 2026 ohne Zahlung wirklich darfst — Barcode, Foto, Sprache — und welche Gratisversionen nur Demos sind.

Produkt August 2026

Wie KI-Lebensmittelerkennung funktioniert: vom Foto zu Kalorien und Makros

Was zwischen dem Foto deines Tellers und der Kalorienzahl passiert: die vier Stufen, wo jede danebengeht und warum ein Satz den Fehler halbiert.

Produkt August 2026

Essen per Sprache erfassen: tracken ohne zu tippen

Sag, was du gegessen hast, und die App trägt es ein. Wie Spracheingabe funktioniert, wo sie Foto und Barcode schlägt und welche Apps sie 2026 haben.

Guide August 2026

Barcode-Scanner für Kalorien: was das Etikett verschweigt

Ein Barcode-Scan ist die genaueste Methode — aber pro Portion, und die Portion ist nicht das, was du gegessen hast. Rundung und Portionsfallen.

Release März 2026

Video-Erfassung und ein schnellerer KI-Coach

Kamera auf den Tisch richten, drei Sekunden filmen – das Modell liest jetzt mehrere Gerichte in einem Clip und teilt die Portionen selbst auf.

Produkt Februar 2026

Wie der Coach entscheidet, was er vorschlägt

Ein Blick in den Tagesplan: welche Signale zählen, warum Protein zuerst gewichtet wird und wie sich der Rat nach einer Woche Daten ändert.

Guide Januar 2026

Zucker ist die Zahl, die niemand zählt

Die meisten Tracker enden bei Kalorien. Das passiert wirklich mit Energie und Schlaf, wenn man vier Wochen auf Zucker und Salz schaut.

Bereit?

Ein Tag mit CalMePlease sagt mehr über deine Ernährung als ein Jahr auf der Waage.

Scannen zum Installieren

Im App Store laden

Erfordert iOS 15.0 oder neuer · 159 MB