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Guia Setembro de 2026

Calorias do macarrão e dos noodles: espaguete, penne, lámen, udon, pho, soba, miojo

Macarrão cozido tem cerca de 155 kcal por 100 g, integral 140, udon 125, soba 110. Um lámen tonkotsu 600–900, um miojo 380–450. Tabela, cru vs cozido e molhos.

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Guia Setembro de 2026

Calorias da cerveja, do vinho e dos drinks: tabela completa e o que o álcool faz com uma dieta

Uma latinha de cerveja tem 140–150 kcal, uma garrafa de 600 ml 250–270, uma taça de vinho 120–125, uma caipirinha 250–300, uma piña colada 400+. Tabela.

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Guia Setembro de 2026

Calorias do café: expresso, pingado, média, cappuccino, latte e café gelado

Café preto tem 2–5 kcal. Um pingado 15–25, uma média 80–120, um cappuccino 80–120, um latte 100–190, um frappuccino 250–450. Tabela por bebida, leite e calda.

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Guia Setembro de 2026

Calorias do ovo: cozido, frito, mexido, pochê e omelete

Um ovo médio tem cerca de 72 kcal e 6 g de proteína, cozido ou pochê. Frito no óleo 90–110, mexido com manteiga 100–120, omelete de queijo 280–320. Tabela.

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Guia Setembro de 2026

Calorias do pão por tipo: pão francês, pão de forma, integral, fermentação natural, centeio, naan

Uma fatia de pão de forma tem 75–80 kcal, um pão francês 135–150, uma baguete 650+, um naan 260–300. As calorias do pão dependem do peso, não do tipo.

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Guia Setembro de 2026

Calorias do arroz: branco, integral, basmati, sushi, frito – e por que o peso cozido é o que conta

Arroz branco cozido tem cerca de 130 kcal por 100 g, integral 120, arroz de sushi 150, arroz frito 170–190. Tabela por porção, cru vs cozido e como registrar.

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Guia Setembro de 2026

Quanto sal por dia: a regra dos 5 g e onde o resto se esconde

A OMS recomenda menos de 5 g de sal por dia; o brasileiro come 9–12 g, principalmente de pão, embutidos, temperos prontos e restaurante. Sódio vs sal.

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Guia Setembro de 2026

Açúcar escondido: de onde vem e quanto é demais

O limite da OMS é menos de 25 g de açúcar adicionado por dia; o adulto médio come 70–80 g sem perceber. Onde ele se esconde, os 60 nomes e como registrar.

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Guia Setembro de 2026

Quanta fibra por dia — e por que quase ninguém registra

Adultos precisam de 25–38 g de fibra por dia; a maioria come 15–17 g. A meta por sexo e por calorias, como são 30 g num prato e por que a fibra explica a fome.

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Pesquisa Setembro de 2026

Contar calorias faz mal? Quando o registro ajuda e quando parar

Para a maioria, algumas semanas de registro são o jeito mais rápido de entender como comem; para alguns, vira ansiedade. O que diz a evidência e quando parar.

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Guia Setembro de 2026

O método das 4 semanas: como o registro alimentar vira automático

A maioria desiste do registro alimentar na segunda semana, porque registrar era lento demais. O que acontece da semana um à quatro, e cinco regras para pegar.

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Produto Setembro de 2026

O que é um «bom dia de alimentação»? Como avaliar a sua dieta além das calorias

Bater as calorias não é o mesmo que comer bem. Como são um dia de 9/10 e um de 4/10 com as mesmas calorias, e como funciona a Pontuação IA do CalMePlease.

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Guia Setembro de 2026

Como calcular o seu déficit calórico para emagrecer sem passar fome

Um déficit de 300–500 kcal por dia abaixo da manutenção perde cerca de 0,3–0,5 kg por semana e é o que a maioria aguenta. Como descobrir a sua manutenção.

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Produto Setembro de 2026

O CalMePlease funciona no Android, Apple Watch ou iPad?

O CalMePlease é um app para iPhone com iOS 15 ou mais recente. Em quais aparelhos ele roda, o que funciona no Mac, onde entra o Apple Watch e se vem Android.

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Pesquisa Setembro de 2026

Meus dados alimentares são privados? Como os apps de nutrição tratam os seus dados

Um registro de refeições são dados de saúde: revela peso, condições e rotinas. A maioria dos apps guarda na nuvem. O que checar na etiqueta de privacidade.

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Guia Setembro de 2026

Comer para ter energia: o que mudar se você anda cansado o dia todo

O cansaço constante sem causa médica vem de quatro hábitos: café da manhã açucarado, pouca proteína, pouca fibra e pouca água. Seis correções, em ordem.

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Guia Setembro de 2026

Quantas calorias e quanta proteína para ganhar massa muscular

Ganhar músculo exige um superávit de 200–300 kcal acima da manutenção e 1,6–2,2 g de proteína por kg em 3–4 refeições. Superávits maiores constroem gordura.

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Guia Setembro de 2026

Quantas calorias 10.000 passos queimam — e isso muda o que você pode comer?

10.000 passos queimam cerca de 300–500 kcal conforme o peso e o ritmo, mas só 200–350 são extras. De onde veio o número e como calcular o seu.

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Guia Setembro de 2026

Quanta água por dia: os números reais vs o mito dos 8 copos

A regra dos 8 copos não tem base científica. As recomendações são 2–2,5 L de água total por dia para mulheres e 2,5–3,7 L para homens, comida incluída.

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Guia Setembro de 2026

Por que você desaba depois do almoço: carboidrato rápido, açúcar e horário das refeições

A queda das 14h–16h raramente é só «a tarde». Normalmente é o almoço: carboidrato rápido e pouca fibra sobem o açúcar e derrubam 90 minutos depois. Seis causas.

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Comparativo Setembro de 2026

Os melhores apps para contar calorias com IA em 2026: 7 apps comparados por rapidez, precisão e preço

Comparamos 7 apps de contagem de calorias com IA: formas de registrar, nutrientes que medem, precisão do reconhecimento por foto e preços em 2026.

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Comparativo Setembro de 2026

CalMePlease vs Cal AI (2026): o mesmo registro por foto, apps muito diferentes

Os dois registram uma refeição a partir de uma foto em segundos. Um devolve quatro macros; o outro mede dez métricas e diz o que comer a seguir. Comparados.

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Comparativo Setembro de 2026

CalMePlease vs MyFitnessPal (2026): você ainda precisa do maior banco de dados de alimentos?

O MyFitnessPal tem 20 milhões de alimentos e um Premium de US$ 79,99. O CalMePlease registra por foto, voz e vídeo, mede dez métricas e começa em US$ 2,99/mês.

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Comparativo Setembro de 2026

CalMePlease vs Yazio (2026): o contador favorito da Europa vs um coach de IA

O YAZIO tem o melhor banco de dados europeu e um cronômetro de jejum. O CalMePlease registra por foto, vídeo e voz e acrescenta um coach de IA. Comparados.

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Pesquisa Setembro de 2026

Qual a precisão da contagem de calorias por foto com IA? O que diz a pesquisa (2026)

Os estudos colocam as estimativas só por foto em 15–30 % de erro médio, e abaixo de 15 % com uma descrição curta. De onde vem o erro e como reduzi-lo.

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Guia Setembro de 2026

Quanta proteína por dia você precisa de verdade? Por objetivo, peso corporal e idade

O mínimo oficial é 0,8 g por kg de peso corporal; para emagrecer, ganhar músculo ou depois dos 50 é 1,2–2,0. Os números por objetivo e como dividir.

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Comparativo Agosto de 2026

Apps grátis para contar calorias em 2026: o que você realmente recebe sem assinatura

Todo app de calorias é grátis para baixar. Veja o que cada um deixa fazer sem pagar em 2026 — código de barras, foto, voz — e quais são só demonstração.

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Produto Agosto de 2026

Como funciona o reconhecimento de alimentos por IA: de uma foto às calorias e aos macros

O que acontece entre fotografar o prato e ver uma contagem de calorias: as quatro etapas, onde cada uma falha e por que uma frase corta o erro pela metade.

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Produto Agosto de 2026

Registro alimentar por voz: como registrar refeições sem digitar (e quais apps fazem isso bem)

Diga o que comeu e o app registra. Como funciona o registro por voz, quando ele ganha da foto e do código de barras, e quais contadores suportam em 2026.

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Guia Agosto de 2026

Leitor de código de barras para calorias: o que o rótulo não conta

Ler um código de barras é a forma mais precisa de registrar comida embalada — mas por porção, e a porção não é o que você comeu. Arredondamentos e armadilhas.

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Lançamento Março de 2026

Registro por vídeo e um coach de IA mais rápido

Aponte a câmera para a mesa e grave três segundos — o modelo agora lê vários pratos num clipe só e separa as porções sozinho.

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Produto Fevereiro de 2026

Como o coach decide o que sugerir

Um olhar por dentro do plano diário: quais sinais importam, por que a proteína pesa primeiro, e como os conselhos mudam depois de uma semana de dados.

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Guia Janeiro de 2026

Açúcar é o número que ninguém acompanha

A maioria dos apps para nas calorias. Veja o que quatro semanas observando açúcar e sal fazem de verdade com a energia e o sono.

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Pronto para testar?

Um dia com o CalMePlease diz mais sobre a sua alimentação do que um ano na balança.

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