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Novedades y lecturas

Lo que hemos lanzado últimamente y lo que aprendimos construyendo un registro que piensa.

Guía Septiembre de 2026

Calorías de los frutos secos y semillas por puñado: almendras, nueces, anacardos, pistachos y más

Un puñado de 30 g de frutos secos son 155–205 kcal: almendras 170, nueces 190, anacardos 160, macadamias 205. Tabla por 30 g y por qué un 10–20 % no se absorbe.

Guía Septiembre de 2026

Calorías de la pasta y los fideos: espaguetis, macarrones, ramen, udon, pho, soba, fideos instantáneos

Los espaguetis cocidos tienen unas 155 kcal por 100 g, el udon 125, el soba 110. Un ramen tonkotsu 600–900, los fideos instantáneos 380–450. Tabla completa.

Guía Septiembre de 2026

Calorías de la cerveza, el vino y los cócteles: tabla completa y qué hace el alcohol con una dieta

Una caña tiene 85–95 kcal, un tercio 140–150, una copa de vino 120–125, un tinto de verano 90–120, una piña colada 400+. Tabla por bebida y cómo registrar.

Guía Septiembre de 2026

Calorías del café: solo, cortado, café con leche, capuchino, latte y café con hielo

Un café solo tiene 2–5 kcal. Un cortado 20–40, un café con leche 60–120, un capuchino 80–120, un latte 100–190, un frapuccino 250–450. Tabla por bebida y leche.

Guía Septiembre de 2026

Calorías del huevo: cocido, frito, revuelto, escalfado y tortilla

Un huevo M tiene unas 72 kcal y 6 g de proteína, cocido o escalfado. Frito en aceite 90–110, revuelto con mantequilla 100–120, tortilla de queso 280–320.

Guía Septiembre de 2026

Calorías del pan por tipo: barra, integral, de molde, masa madre, centeno, naan

Una rebanada de pan de molde tiene 75–80 kcal, una barra entera 650+, un naan 260–300. Las calorías del pan dependen del peso, no del tipo. Tabla completa.

Guía Septiembre de 2026

Calorías del arroz: blanco, integral, basmati, sushi, frito y paella – y por qué importa el peso cocido

El arroz blanco cocido tiene unas 130 kcal por 100 g, el integral 120, el de sushi 150, el frito 170–190. Tabla por ración, crudo vs cocido y cómo registrarlo.

Guía Septiembre de 2026

Cuánta sal al día: la regla de los 5 g y dónde se cuela el resto

La OMS recomienda 5 g de sal (2 g de sodio) al día. La mayoría toma 9–12 g, sobre todo del pan, embutidos, queso, salsas y restaurantes. Dónde se esconde.

Guía Septiembre de 2026

Azúcar oculto: de dónde sale y cuánto es demasiado

La OMS recomienda menos de 25 g de azúcar añadido al día; el adulto medio toma 70–80 g sin darse cuenta. Dónde se esconde el azúcar y cómo llevar la cuenta.

Guía Septiembre de 2026

Cuánta fibra al día necesitas y por qué casi nadie la controla

Un adulto necesita entre 25 y 38 g de fibra al día; la mayoría toma 15–20 g. La cifra según las calorías, cómo se ven 30 g en el plato y su efecto en el hambre.

Investigación Septiembre de 2026

¿Contar calorías es malo? Cuándo registrar ayuda y cuándo parar

Para la mayoría, unas semanas de registro son la forma más rápida de entender cómo comen; para algunos se vuelve ansiedad. Las señales de alarma y cuándo parar.

Guía Septiembre de 2026

El método de las 4 semanas: cómo registrar comidas se vuelve automático

La mayoría deja de registrar comidas en la segunda semana, porque cada registro tardaba demasiado. Qué pasa en las semanas uno a cuatro y qué reglas lo fijan.

Producto Septiembre de 2026

¿Qué es un «buen día de alimentación»? Cómo puntuar tu dieta más allá de las calorías

Clavar tus calorías no es lo mismo que comer bien. Cómo son un día de 9/10 y uno de 4/10 con las mismas calorías, y cómo la Puntuación IA valora un día.

Guía Septiembre de 2026

Cómo calcular tu déficit calórico para adelgazar sin pasar hambre

Un déficit de 300–500 kcal por debajo del mantenimiento pierde unos 0,3–0,5 kg a la semana y es lo que la mayoría puede sostener. Estimar y fijar el déficit.

Producto Septiembre de 2026

¿CalMePlease funciona en Android, Apple Watch o iPad?

CalMePlease es una app de iPhone para iOS 15 y posterior. En qué dispositivos funciona, qué va en Mac, dónde encaja el Apple Watch y si llegará a Android.

Investigación Septiembre de 2026

¿Mis datos de comida son privados? Cómo gestionan tus datos las apps de nutrición

Un diario de comidas son datos de salud: revela peso, enfermedades y rutinas. La mayoría de apps lo guardan en la nube. Qué comprobar en la etiqueta antes.

Guía Septiembre de 2026

Comer para tener energía: qué cambiar si estás cansado todo el día

El cansancio constante sin causa médica suele venir de cuatro hábitos: desayunos dulces, poca proteína, poca fibra y poca agua. Seis cambios, por efecto.

Guía Septiembre de 2026

Cuántas calorías y cuánta proteína para ganar músculo

Ganar músculo exige un superávit pequeño de 200–300 kcal y 1,6–2,2 g de proteína por kg, en 3–4 comidas. Superávits mayores fabrican grasa, no más músculo.

Guía Septiembre de 2026

Cuántas calorías queman 10.000 pasos y si cambian lo que puedes comer

10.000 pasos queman unas 300–500 kcal según el peso, pero solo 200–350 son «extra». De dónde sale la cifra y por qué comerte esas calorías frena la pérdida.

Guía Septiembre de 2026

Cuánta agua al día: las cifras reales frente al mito de los 8 vasos

La regla de los 8 vasos no tiene origen científico. Las guías hablan de 2–2,7 L de agua total al día para mujeres y 2,5–3,7 L para hombres, comida incluida.

Guía Septiembre de 2026

Por qué te entra sueño después de comer: carbohidratos rápidos, azúcar y horarios

El bajón de 2 a 4 de la tarde rara vez es «normal». Suele ser la comida: carbohidratos rápidos y poca fibra disparan la glucosa y la hunden después.

Comparativa Septiembre de 2026

Las mejores aplicaciones para contar calorías con IA en 2026: 7 comparadas

Comparamos 7 aplicaciones para contar calorías con IA: formas de registrar, nutrientes que miden, precisión del reconocimiento por foto y precios en 2026.

Comparativa Septiembre de 2026

CalMePlease frente a Cal AI (2026): la misma foto, aplicaciones muy distintas

Las dos registran una comida en segundos con una foto. Una devuelve cuatro números; la otra, diez indicadores y consejos. Comparación punto por punto.

Comparativa Septiembre de 2026

CalMePlease frente a MyFitnessPal (2026): ¿sigue haciendo falta la base más grande?

MyFitnessPal tiene 20 millones de alimentos y un Premium de 79,99 $. CalMePlease registra por foto, voz y video, mide diez indicadores y aconseja desde 2,99 $.

Comparativa Septiembre de 2026

CalMePlease frente a Yazio (2026): la favorita de Europa contra un entrenador de IA

YAZIO tiene la mejor base europea y un registro de ayuno intermitente. CalMePlease registra por foto, video y voz y añade un entrenador de IA.

Investigación Septiembre de 2026

¿Qué tan precisa es la cuenta de calorías por foto? Lo que dice la investigación (2026)

Los estudios sitúan la estimación solo con imagen en 15–30 % de error, y bajo el 15 % con una descripción breve. De dónde viene y cómo reducirlo.

Guía Septiembre de 2026

¿Cuánta proteína al día necesitas realmente? Por objetivo, peso y edad

El mínimo oficial es 0,8 g por kilo. Para bajar de peso, ganar músculo o después de los 50 son 1,2–2,0 g/kg. Las cifras y cómo repartirlas por comida.

Comparativa Agosto de 2026

Aplicaciones de calorías gratis en 2026: qué obtienes de verdad sin suscripción

Todas se descargan gratis. Esto es lo que cada una permite sin pagar en 2026 — código de barras, foto, voz, sin anuncios — y cuáles son solo demostraciones.

Producto Agosto de 2026

Cómo reconoce la IA los alimentos: de la foto a las calorías y los macros

Qué ocurre entre la foto de tu plato y el número de calorías: las cuatro etapas, dónde falla cada una y por qué una frase reduce el error a la mitad.

Producto Agosto de 2026

Registrar comidas con la voz: llevar la cuenta sin escribir

Di qué comiste y la aplicación lo registra. Cómo funciona, cuándo supera a la foto y al código de barras, y qué apps lo permiten en español en 2026.

Guía Agosto de 2026

Escáner de códigos de barras para calorías: lo que la etiqueta no cuenta

El código de barras es la forma más exacta de registrar un producto envasado, pero por porción, y la porción no es lo que comiste. Los detalles.

Novedad Marzo de 2026

Registro por vídeo y un coach de IA más rápido

Apunta la cámara a la mesa y graba tres segundos: el modelo ya lee varios platos en un clip y separa las raciones solo.

Producto Febrero de 2026

Cómo decide el coach qué sugerir

Por dentro del plan diario: qué señales importan, por qué la proteína pesa primero y cómo cambian los consejos tras una semana de datos.

Guía Enero de 2026

El azúcar es el dato que nadie mide

Casi todos los registros se quedan en las calorías. Esto es lo que hacen realmente cuatro semanas mirando azúcar y sal por la energía y el sueño.

¿Probamos?

Un día con CalMePlease dice más de tu alimentación que un año en la báscula.

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